俗话说,“癣不从外治,哮喘不从内治”。众所周知的银屑病是牛皮癣,占人群的0.5-3%,可对生活质量产生重大影响。但随着研究的深入,牛皮癣已经不再那么神秘,控制它的方法也越来越多。10月29日是世界银屑病日,让我们一起学习如何远离疾病,促进健康。
银屑病与精神情绪的关系得到公认,焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能诱发或加重银屑病。
腹式呼吸训练方法
在这里我可以教你一个简单易行的放松练习方法——腹式呼吸训练法。在进行腹式呼吸之前,可以先静坐一段时间,平静自然地呼吸,然后再进行腹式呼吸训练。
具体方法:收缩腹肌,呼吸采用短吸长吸的方式(即吸气3~4秒,腹部鼓起,呼气6~7秒,腹部收缩)。每天坚持训练两次,每次20-30分钟。
一开始可能会觉得怪怪的,但反复练习就会习惯了。反复练习不仅对牛皮癣有益,对血压、血氧和心率也有好处。
银屑病与精神情绪的关系已得到公认,焦虑、紧张、抑郁等负面情绪可能诱发或加重银屑病。
一开始可能会觉得很奇怪,但是通过练习你会习惯的。反复练习不仅对牛皮癣有益,对血压、血氧和心率也有好处。
银屑病与精神情绪的关系已得到公认,焦虑、紧张、抑郁等负面情绪可能诱发或加重银屑病。
腹式呼吸训练方法
在这里我可以教大家一个简单易行的放松练习方法——腹式呼吸训练法。进行腹式呼吸之前,可以先静坐片刻,平静自然地呼吸,再进行腹式呼吸训练。
具体方法:收缩腹肌,以吸短吸长的方式呼吸(即吸气3~4秒,腹部鼓起,呼气6~7秒,腹部收缩)。每天坚持训练两次,每次20-30分钟。
一开始可能会觉得很奇怪,但是通过练习你会习惯的。反复练习不仅对牛皮癣有益,对血压、血氧和心率也有意想不到好处。
烟草不仅与银屑病的加重、持续有关,而且促进银屑病的发生。更重要的是,吸烟还会大大增加银屑病患者发生心脏不良事件的风险。需要注意的是,不仅一手烟有害,二手烟和三手烟同样有害。
洗澡频率和时间
可以经常洗澡,比如一周一到两次,每次的时间不宜过长,建议在十到二十分钟以内。
极不建议以暴饮暴食的方式泡澡,比如每六个月或一年泡一次温泉。怕路远对不起票价,泡了都舍不得出来。这只会有害无益。
使用润肤剂
泡好后立即全身涂抹润肤剂,同时按摩,由家人在家进行。我们经常强调婴幼儿沐浴后的抚摸。其实大人也一样。给全身涂油,不仅能滋润、抚平肌肤,还能舒缓情绪,促进心理健康。
在这里我要强调的是,牛皮癣是不会传染的,任何皮肤接触都不会引起疾病。
避免感染。
感染,尤其是细菌感染,可引发并加重牛皮癣。高达45%的患者有感染易感因素。链球菌感染,尤其是咽炎,是罪魁祸首。链球菌感染引起点滴状银屑病发作,尤其是在儿童和青少年中。感染还会引发脓疱性牛皮癣或使斑块状牛皮癣恶化。因此,在日常生活中注意劳逸结合,增强抵抗力非常重要。
正常的生活,包括正常的饮食起居,正常的结婚生子。
银屑病不会传染,但具有遗传易感性,父母双方都患有银屑病的几率比只有一方患银屑病的几率高(流行病学调查显示,患此病的概率分别为41%和14%),但仍有超过一半可能不会患上这种疾病。牛皮癣本身对怀孕和分娩没有影响,但一些牛皮癣,如维甲酸、雷公藤、甲氨蝶呤等,会有影响。
60%的牛皮癣患者在妊娠期间明显缓解,20%的病情保持不变,20%的病情可能加重。80%的牛皮癣患者在分娩后四个月可能会恶化。
定期检查。
请交给专业医生。
专业医生会根据患者的不同情况采取个体化的检查方案,以尽可能控制病情为目标。检查范围从简单的外用、UVB光疗、局部和全身联合检查,以及相对较新的生物制剂等,大多数银屑病都可以得到很好的控制。
不要相信所谓的偏方和秘方。
在所谓的偏方和秘方中,更常见的添加物是激素或甲氨蝶呤(MTX)。银屑病基本禁忌全身使用类固醇,可酌情外用类固醇。如果您确实需要使用MTX等,则必须仔细监测可能出现的副作用。许多形式的严重牛皮癣,例如红皮病性牛皮癣和脓疱性牛皮癣,大多与不适当的检查有关。
目前还没有确定的检查牛皮癣的方法。但牛皮癣可能通过自愈或检查方法得到很好的控制,可能长期不复发;这时候,你可以轻声说:“再见,牛皮癣先生”,或者愿意高兴地大喊:“啊,连根拔掉了!”,也是可以的。但是,如果牛皮癣因为感染、劳累、精神情绪等因素再次复发,一定要保持平常心,依然能够轻声说:“哦,牛皮癣先生,您又来了,谢谢提醒我要更加注意你的生活方式,如果需要我可以回去检查”希望能够很快说“再见牛皮癣”!